สัปดาห์สองจากการเลือกอาหารที่สะอาด

.

อาหารเช้า: rooibos ส่วนผสม หรือแม้แต่สระว่าย + 1 ชิ้นจาก breadstuff มาจากแพร่ความหมายพร้อมกับมาการีนโอเมก้า-3 + 3 แห้งกากกาแฟ อาหารกลางวันเวลา: หอยแมลงภู่กับหญ้าฝรั่นเป็นหม้อเดียวกับผักชี + ซอสเห็ด + ชีมิลลิกรัม 0% + 2 1 แมนดาริน อาหารกลางวัน: ซุปแครอทเป็นถั่ว (30 กรัม น้ำหนักดิบ) + 1 ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองโยเกิร์ตธรรมชาติธรรมชาติแกง + บ้านกล้วยแอปเปิ้ลผสมมะนาวสัปดาห์นี้เต็มสอง รักษาไก่หรือปลา สถานที่รับประทานอาหารเช้าและยังน้อยส่วน (100-120 g), รวมทั้งขยายผลิตภัณฑ์นม และไข่เย็น ไขมันส่วนเกิน ผู้เชี่ยวชาญของเรายังเน้นที่ไขมันไม่อิ่มตัว และคุณทำให้กฏหมายมืออาชีพเช่นเดียวกับ oilseeds

สัปดาห์นี้เต็มสอง รักษาไก่หรือปลา สถานที่รับประทานอาหารเช้าและยังน้อยส่วน (100-120 g), รวมทั้งขยายผลิตภัณฑ์นม และไข่เย็น ไขมันส่วนเกิน ผู้เชี่ยวชาญของเรายังเน้นที่ไขมันไม่อิ่มตัว และคุณทำให้กฏหมายมืออาชีพเช่นเดียวกับ oilseeds

นี้ reestablished เกลือในปริมาณที่น้อย และยัง ชอบรายการเต็มเมล็ด ผู้เชี่ยวชาญความชุ่มชื่นสูงสุด: น้ำมะนาวที่เดย์เบรก แก้วน้ำโต๊ะ น้ำผัก น้ำ การดำเนินการจำนวนมากของวิตามิน บริษัทพานาเชดิบ ตลอดจนเตรียมผัก และผลไม้

วันที่  อาหารเช้า: คอนกรีต ชา หรือแม้กระทั่งกาแฟ + 1 ตัดจาก breadstuff นำไปกระจายพร้อมกับ marg. ในโยเกิร์ตธรรมชาติโอเมก้า-3 + 1 พร้อมกับพรุนบด + น้ำแครอท 1 อาหารกลางวันเวลา: โยนสลัดจาก Escarole และเฮเซลนัทชิดิบผักชนิดหนึ่ง + ผักโขม + ต้มอกไก่ เมล็ดคีน (30 กรัม น้ำหนักดิบ) + แอปเปิ้ล 1 แคนาดา อาหารกลางวัน: ซุปหัวหอมยัง quandaries + 1 ตัด breadstuff มัลติเกรน +ชีส 30 กรัมจากแพะเลือดใหม่ + 1 สีส้ม

อาหารเช้า: คอนกรีต ชาสมุนไพร หรือแม้แต่กาแฟ + มูสลี่ 30 กรัมโดยไม่ต้อง sugarcoated + 200 มล.จากผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ + ลิ้นจี่ 6-7 อาหารกลางวันเวลา: ขูดแครอทยังซอสมายองเนสใส่น้ำส้มสายชู + โคลินในฟอยล์ และยัง puree กะหล่ำปลีไข่ใหญ่ (30 กรัม น้ำหนักดิบ) + แพร์ 1 มื้อเย็น: สลัดจาก Endive รมควันเต้าหู้ ข้าวบาสมาติก (30 กรัม น้ำหนักสด) สารสกัดขมิ้น และยัง 6 วอลนัท + ธรรมชาติ 1 ลูกแกะธรรมชาติโยเกิร์ต + มะนาวอบเชยน้ำตาลใหม่สลัดผลไม้

อาหารเช้า: ชา กาแฟ หรือแม้กระทั่งยา + 1 สไลด์จาก breadstuff แพร่กระจาย ด้วย marg. หลายเม็ดในโอเมก้า-3 + ส้ม (สีส้ม ส้มโอ มะนาว) น้ำผลไม้ อาหาร: เคี้ยว radishes 10 + เนื้อสับ 5% MG + เยรูซาเล็มอาร์ติโช้ค + 1 0% MG + 1 Apple gran smith แอตทริบิวต์ขาวสีชี เย็น: ระดับมืออาชีพกฎหมายพร้อมกับมะม่วงเป็นมะนาวปูน + ไข่ 1 ฟองที่ครอบคลุมกับชิ้นขนมปังเต็ม + 1 โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 + 1/4 จากบลูเบอร์รี่

มื้อเช้า: ชา ส่วนผสม หรือกาแฟ + 1 เยอรมันดำขนมปัง (pumpernikel) ประดับพร้อมกับชีลูกแกะใหม่ + กีวี 1 ชิ้น 30 กรัม เวลาอาหารกลางวัน: ปลาคาร์พดิบขูดและหัวไชเท้าเข้มบนที่นอนจากหน่วยผ่า + สันใน และดอกกะหล่ำบดสดขาวมันฝรั่ง + แอปเปิ้ล 1 ขูดมะนาวอบเชย อาหารเย็น: ทอดน้ำ cassolette ของผักขูดขิงสด + ข้าวบาสมาติก (30 กรัม น้ำหนักดิบ) + โยเกิร์ต 1 + 1 ลูกแพร์

มื้อเช้า: ชา ยา หรือกาแฟ โซบะพร้อมแอปเปิ้ล และกระวานเกล็ดหิมะ น้ำผักชนิดหนึ่ง

อาหารกลางวัน: ปูพร้อมกับพริกไทย ผักชีฝรั่ง และยังเบอร์รี่แซลมอน 5 + (30 กรัม น้ำหนักดิบ) ข้าว + ท่องเที่ยวจาก endive ผักโขมสีเขียวสดเป็นถั่ว + ส้มสด อาหารเย็น: แพนเค้กจากโซบะที่ครอบคลุมพร้อมกับถั่วแดง squished และนอกจากนี้ ไข่ไก่ 1 ฟอง + ซอสเห็ด + 2 แอตทริบิวต์ yoghourts 0% มิลลิกรัม + เคลเมนไท 2

อาหารเช้า: ส่วนผสม กาแฟ หรือแม้แต่ชา + น้ำผลไม้ตัดแต่ง + 1 สไลด์จากขนมปังเล็กน้อย spelt แพร่พร้อมกับ marg. โอเมก้า-3 + 1 ชีธรรมชาติ 0% MG มื้อกลางวัน: เข้มเคี้ยวหัวไชเท้า + หินปูนกับมีด ขมิ้นชัน ผักชีหมักต้มผสมผักที่ stifled หรือ ที่ไอ + สมบูรณ์กึ่งพาสต้า (30 กรัม น้ำหนักดิบ) + ส้มเขียวหวาน 1 อาหารกลางวัน: หัวหอมแดงไข่เจียว และยังสลัด + 1 ชิ้นของ breadstuff พร้อมกับเมล็ด 30 กรัมจากชีของแพะและคู่ของมะเดื่อ + ค่าใช้จ่ายสลัดพัก

มื้อเช้า: ชา ส่วนผสม หรือกาแฟ + 1 ตัดของ breadstuff กระจายสินค้าผลไม้บด + อัลมอนด์ saltless 10 + สมูทตี้แพร์ – พรุนกล้วย อาหารกลางวัน: สลัดจากผักชนิดหนึ่งสีแดงแอปเปิ้ล + whiting ไอเน็ต + บ้าน Endive + 1 ธรรมชาติขาว 0% มิลลิกรัมกับทุบเฮเซลนัทและสีส้มใน 1 ไตรมาส อาหารเย็น: โยนสลัดจากนเต๋า ล้างเห็ด และเมล็ดคีน (30 กรัม น้ำหนักคิด) + ครีมส้มกีฬา

นโยบาย 5 ฝาบนอาหารที่จะหลอมรวมจริงเชิญ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตับ ลำไส้ และ renals และยัง ดองพลังงานใหม่ สรุปของบทความนี้เฉพาะ ร่างกายของเราคือ อุปกรณ์สวยงาม ต้องใส่ใจกับธรรมชาติ ลงทุนผักและผลไม้ บรรเทาค่าสินค้าสิ่งมีชีวิต ชุ่มชื้นโดยไม่นับ ลดโซเดียม ร่างกายของเราเป็นเครื่องที่ดี

อาหารที่เราเสนอร่างกายของเรา เปลี่ยนที่เดียวกับที่ใช้สำหรับงาน

นั่นคือเมื่อทุกสิ่งเป็นไปด้วยดี เนื่องจากว่า เช่น เครื่องชงร่างกายรู้แจก เนื่องจากการ excessives อาหารเฉพาะ ตัวเลือกการล้างแถมเหล่านี้ ระบบการปกครองอาหารรุนแรงหรือหนุ่ม „การปรับ ร่างกายจำเป็นต้องมีสารอาหารที่จะช่วยจุด และยัง ทำไป ด้วยเสียง „, มั่นยืนกราน  นักโภชนาการใส่ใจกับธรรมชาติทั้งหมด อุตสาหกรรมแปรรูปสินค้าประกอบด้วยสาร ไขมันอิ่มตัว (สังเคราะห์บางครั้ง) ปรับแต่งขนม (กลูโคสฟรักโทส...น้ำเชื่อม) และนอกจากนี้เกลือที่รบกวนการย่อยอาหาร และกำจัด อ่านในทำนองเดียวกัน: แผนอาหารที่ร่ำรวยด้วยขนมหวาน: ความเสี่ยง ดีขึ้น พวกเขาเป็นจริงในทำนองเดียวกันเสมือน-depourvus จากไฟเบอร์ แร่ธาตุ ตลอดจนวิตามิน

ใส่ใจกับธรรมชาติทั้งหมด อุตสาหกรรมแปรรูปสินค้าประกอบด้วยสาร ไขมันอิ่มตัว (สังเคราะห์บางครั้ง) ปรับแต่งขนม (กลูโคสฟรักโทส…น้ำเชื่อม) และนอกจากนี้เกลือที่รบกวนการย่อยอาหาร และกำจัด อ่านในทำนองเดียวกัน: แผนอาหารที่ร่ำรวยด้วยขนมหวาน: ความเสี่ยง ดีขึ้น พวกเขาเป็นจริงในทำนองเดียวกันเสมือน-depourvus จากไฟเบอร์ แร่ธาตุ ตลอดจนวิตามิน

เพียงใด ผู้เชี่ยวชาญเริ่มต้นผ่านการสร้างการเรียงลำดับในพื้นที่ของเธอ ออกจากอาหาร อาหารนม และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สะอาด หรือแม้แต่น้ำแข็ง ทำน้ำมันดิบเพียง (ผัก ผลไม้ ปลา เนื้อขาว นมธรรมชาติ…) ด้านคาร์โบไฮเดรต ชอบพื้นผิวไม่บริสุทธิ์ และยัง พัลส์ สูงในเส้นใย นอกจากนี้อ่าน: เพียงแค่คุณไม่เข้าใจอะไรเกี่ยวกับผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์

และผู้เชี่ยวชาญทำพื้นที่ห้องครัวที่ตั้งมุ่งเน้นขั้นตอนการเตรียมอาหารรื่นรมย์ (ไอหนัก ก่อกวน papillote) ซึ่งส่งเสริมการย่อยอาหาร และยัง ให้คุณภาพทางโภชนาการที่ดีที่สุด … อ่านเพิ่มเติม: รายการอาหาร วิธีที่ดีที่สุดเลือกใช้

ลงทุนผักและผลไม้

ผัก และผลไม้รวมทั้งสารอาหารสำคัญในการจัดการกับ: เลือดโพแทสเซียมซึ่งต่อสู้กับสมาชิกน้ำ และเร่ง diuresis นี้ จับสารพิษ ตลอดจนอพยพพวกเขาในอุจจาระ ต่อต้านอนุมูลอิสระที่ลดลง อักเสบ และช่วยให้อวัยวะของร่างกายในวิธีการของพวกเขาจากกำจัด เป็นไนเตรทที่ตลาดออกซิเจนจากเซลล์ นอกจากนี้อ่าน: น้ำรู้: 10 แนะนำโภชนาการที่ดีการเอาออก